MEJOR PARAR QUE REMATAR

Ando bastante cansado ya de estar parado y parece ser que ha sido lo mejor.Uno no sabe escuchar a su cuerpo aunque te pida a gritos que está destrozado, que está cansado y encima.... le exiges más aún.

Bueno, llevo ya mes y medio sin poder pedalear ni correr en condiciones por "algo" que me sucede en la rodilla izquierda. ¿El qué? incierto, todo suposiciones, RX, ECOsssss, RMN..... y todo habla de "en el caso hipotético de" "probablemente sea".....

En fin, no se cuándo ni cómo sucedió todo esto pero el caso es que, por hacer lo que no debía.... pues ha pasado  o  eso creo.

Debo agradecer enormemente el esfuerzo y quebradero de cabeza que les estoy suponiendo al equipo de fisios que me están tratando IMA FISIO por la paciencia que, junto con mi mujer y los niños son los que están "SOPORTÁNDOME" a cada momento. Creo que una persona muy activa que de repente está tan pasiva es cómo encerrar a un león salvaje en una jaula....... no se si estaría bien la comparación.... pero lo que está claro es que todo aquel que estáis leyendo esto y practicais deporte, creo que entendeis perfectamente.

El caso es que no se cómo se plantea el año. No objetivos, no tiempos, no NADA........ lo único que tengo en mente es Octubre el IRONMAN, que llego..... bien..... que no....... otro año será.

Lo importante es recuperarse bien y en cuanto esté............entonces si.
Los que me conoceis sabéis de sobra que no soy un conformista.

Me quedo con todo lo bueno de este año que de verdad, no ha sido poco.

DE NUEVO AL BLOG

Lo primero pedir perdón por no escribir antes. Lo segundo pedir perdón por no pedir perdón antes y tercero, empiezo a escribir ahora una pequeña reseña de lo que ha sido mi vivencia deportiva desde el triatlón Olimpico de la Casa de Campo.

Justo una semana después de ese Tri, estábamos a 14 graditos y en Buitrago de Lozoya para realizar un triatlón de Media Distancia, a su vez Campeonato de Madrid de dicha distancia.
Que decir a esa temperatura, hasta los pelos se escondían dentro de la piel.
Nos disponemos a la gesta y ale.... a nadar (fatal, por cierto).... salgo allá por casi de los últimos del agua y como no podía ser de otra manera en la bici comienzo a pasar a gente como alma que lleva el diablo. 75kms de auténticos toboganes y costerotes que aún seguro me pasarían factura en los 21km de carrera a pié.
Pues eso..... dejo la bici y empiezo a correr, un circuito muy exigente que de repente..........DIOSSSSS, escaleras, sube escaleras rampea hacia abajo...... todo eso durante 3 vueltas maravillosas para las piernas.
Llegué a meta exausto, casi sin aliento, pero....... 6º puesto de mi grupo de edad.
Más no pude dar, pero seguro en la próxima lo haré.

Justo en dos semanas competía en un medio Ironman en Manzanares el Real y era ya por fin el último de mis objetivos, que por cierto me salió bastante bien quedando 9º de la categoría absoluta.

No lo he dicho antes pero, uno de mis objetivos de la temporada era meterme en el cuerpo en un mes justo la maratón y media de montaña (65kms), 2 medias distancias y un tri olímpico.  El medio de Buitrago en la bici en vez de ser 90kms fueron 75. Por lo que, traducido en kms acumulados de competición se traducen en: 5.3kms nadando, 205 en bici y 117 corriendo en montaña y asfalto. ............................................................................ RETO CONSEGUIDO.

En verano, decidí hacer algunas pruebas por la montaña y ciclismo en carretera para poder preparar bien el último tri que sería en Alicante coincidiendo con la Worl Cup Promaster.....................Una auténtica pasada.

En fin esto es todo amigos.

Ahora el reto es más ambicioso, pero sin reloj,..... sólo a terminarlo ya que este año SOY REALISTA..... no tengo tanto tiempocomo yo quisiera para entrenar....... pero.......... me voy a por el IRONMAN.

ITU Series Mundiales. Cto. de Madrid de distancia Olimpica

Bueno, allá que vamos a dónde, justo hace un año, mi olímpico duró 8 minutos. Me tuvieron que sacar del agua por un corte de digestión o yo que se que.....
Este año venía más preparado mentalmente que físicamente, sobretodo para nadar en el lago (ummmmm, hay mi lago......, en fin)

Este año neopreno opcional, un frio considerable dado a las bajas temperaturas que hemos tenido estos días, así que a nadar con neopreno. No se dio del todo mal teniendo en cuenta que intenté meterme en grupo de cabeza y lo que conseguí fue que me dieran de leches por todos los lados, así que me fui a un lado y a nadar de tranqui.
Salimos del agua con un tiempo bastante superior al esperado, casi 26 minutos. Os podeis imaginar qué significa eso para el parcial de bici. Gracias a que salimso 4 del mismo club, Sergio, Jose, Luis y yo, salimos a la bici juntos y fue Sergio con el que mejor me adapté para ir tirando juntos. La verdad es que los dos pensamos lo mismo y todo era pasar gente, pero un chorrero de gente bestial.
Con decir que, salimos hacia la T2 e ibamos sobre el cuarto grupo ciclista y llegamos a meternos en el grupo perseguidor del de cabeza. La media de ciclismo lo dice todo, casi 37 de media con tres subidas por Garabitas o lo que es lo mismo, el 15 mejor puesto en el parcial de bici
En el parcial de correr, los 10 kms quise correr lo más rápido que el cuerpo me dejara, pero también pnsando en no romperme, así que no se si por reservón o porque no podían mis piernas más (yo me sentía bastante bien), metí los 10kms en 42minutos.
Tiempo total 2horas 21 minutos metiendome en el 70 de la general absoluta, el 21 de mi grupo de edad a nivel nacional y aún a la espera del puesto de Madrid, ya que este año, para los federados en Madrid, sería tambíen campeonato de la comunidad en esta distancia.
Conclusión. Mi primer olimpico corriedo con un resultado CREO que con muy buena nota.

El tiempo que pone es desde que empezaron las pruebas, femeninas, young,.etc...

MIM 2013

Este año ha sido de lo más raro en la Maratón y media de montaña.
Son de esos días en los que te levantas a las 4:30 de la mañana y piensas. Pufff, creo que hoy no es mi día, me pesa el cuerpo, estoy poco animado.....
Llegamos a Castellón en coche y empezamos a ver muchisimo movimiento de gente (hasta ese momento no sabíamos el grado de participación de este año), ya que este año se juntaban las dos ultras siendo la más larga 118kms el Campeonato de España de Ultratrail.
Pistoletazo de salida y empieza la marea humana, más de 2500 personas corriendo con un sólo objetivo, LLEGAR, ser FINISHER en una prueba que es muy exigente.
Empiezo a correr y la sensación de pesadez sigue y sigue y sigue.......... hasta que llego al primer avituallamiento en el km13 y veo como que las piernas se empiezan a despertar. Pienso, bueno, a ver hasta dónde llego.
Voy haciendo mis esquemas mentales, "hasta San miquel de les Torresselles no paro" NON STOP..... Estamos hablando de seguir corriendo hasta el km.42 si parar.

Y así fue. Llegamos al punto que para mi siempre ha sido el más duro. No se que pasa del km 35 al 50, que esos 15kms se me atragantan siempre. También es verdad que, dónde está situado es entre medias de dos montañas y es un punto dóne se condensa mucha humedad y calor y el cuerpo ya no está para tonterías con tantos kms acumulados.
La verdad es que cuendo llegué vi muchisima gente sentada, estirando, deshidratada, comiendo, alguno también diciendo que ya paraba, que se retiraba,.... a mi se me pasó por la cabeza que si tenía que retirarme sería aquí...... sino, hasta el final. Sólo quedan 15kms aprox. para llegar a meta. Así que para adelante.....

Salimos de Sant Miquel dirección Xodos, último pueblo entes de encarrilar la última montaña, todo subida, por cierto, para llegar a meta. Lo más duro está aquí. Más de 13kms de pura montaña subiendo y subiendo en la que vas más rápido andando que corriendo.

Cuando termino de pasar el último control, el de Xodos, es cuando miré el reloj. Hasta entonces no había mirado el tiempo que llevaba para nada. Me asusté de mi mismo, diciendome, venga que no llegue a las 8 horas, que quiero bajar de tiempo, a ver en cuanto puedo meter este año la MIM.
Empiezo a subir a un ritmo que me permitía correr con calma y sobretodo no cansarme, que 13kms al final en plan subida dan miedo por si te rompes y 50kms acumulados en las piernas es para pensarse muy mucho si apretar o dejarte llevar.
El último control está justo antes de entrar a meta a 2kms que estos son muy igeros ya que son muy llanos y en plan bajadita por pista rápida. Cuando llego a ese control, a lo más alto de la montaña, miro otra vez el reloj y me veo 7horas y 5 o 6 minutos y pienso, a machete estos dos kms.
Madre mia cuando llego a meta y veo el marcador,......................... 7h13min.   Fulminando mi mejor marca que estaba en 8horas. O lo que es lo mismo, este año 47 minutos menos que el año pasado.

8º en GGEE. ECODUMAD -- Cto. MADRID DUATLON CROSS

Una de las pruebas puntuables dentro del ranking de la Comunidad de Madrid.
Allí estaba para intentar hacer lo que pudiera ya que, la MTB no es lo mio. Reconozco que nunca he cogido una bici de motaña y la primera vez que me calzé la bici fue el jueves antes de la competición.
Allí nos vimos las caras varios conocidos y entre los amiguetes, estaba Raúl, compañero de sufridas en la piscina. jejejeje

Me decían que era más tecnico, que primaba más la fuerza.........en fín. Yo, novato novato.
Os puedo asegurar que es la primera vez que he sufrido tanto encima de una bici. Iba cómo parado, me pasaban algunos que parecían motos, otros reactores.... y yo con mi hierro.

Bueno, al final de todo, no fue tan mal como esperaba y por fin en meta me esperaban Ángel, mi entrenador y Susana, mi fan number one para inmortalizar la llegada

Una llegada que después me sabría a gloria sabiendo que había conseguido entrar en el puesto 8 de mi grupo de edad en el campeonato de Madrid.
Muchas emociones juntas para un día lleno de compañerismo, amistad y deporte.

BICO, Duatlon Popular de Madrid

Bueno, después de un letargo en el blog, a ver si me pongo las pilas con las crónicas (jejejejeje, es que no tengo tiempo ya para esto, hay que entrenar mucho ya en estas fechas).

En pleno período de entreno de la MIM (maratón y media de montaña) que se disputa en Castellón de la Plana hasta Penyagolosa, me dicen los compañeros que hay un duatlon a finales de Abril, popular, que van a ir,...... en fin, que me apunto y me veo ese día con un gran número de personas del club y casi 2500 personas más.

En ese momento pienso, pues si que es popular y si que sube el populismo en esto del du y triatlon, parte que me alegra mucho.

Primera serie nos vemos las caras 250 duatletas y en este mismo cajón de salida el club TRIMADRID al completo

Tomamos la salida y empezamos a correr a 3:30 y se me viene a la cabeza lo de "POPULAR". Bueno, creo que eso de "POPULAR" metiendo el primer parcial en 14 minutos dista mucho de la realidad "populeña", jejejeje.
Tomamos la recta para la T1 y veo que voy bien de fuerzas y vamos dos en cabeza con amplia ventaja respecto al grupo

Cojo la bici y lo único que pienso es VOLARRRRR, y así quise hacerlo, el que quiera que me siga y el que no que me pase y pillo rueda. Conclusión, yo sólo en todo el parcial de bici marcando un ritmo de 37 de media.

Llego a la T2 a seguir con el último tramo de carrera a pie y me van diciendo que voy sólo todo el rato con una gran ventaja respecto al segundo.

Los nervios se me apoderan, DIOS, que me veo en el podium. MADRE MIAAAAAAA, jejejejejeje. Sin ansias, pero tampoco sin tranquilidad tomo la recta para irme al segundo parcial de correr. Justo cuando voy a girar para enfilar ya los últimos 500 metros a meta en cuando veo al segundo y ya, ahora si me veo VENCEDOR de ésta primera serie del duatlon BICO 2013.

 Llego a meta con una sensación muy rara. Todo lo raro que una persona puede sentir siendo ganador, que le aplauden y que se ve en el podium por primera vez.
Sobretodo de una grandísima compañía que fue mi compañera Marta que marcó el segundo mejor puesto de la serie y compartimos podium para las medallas.

 

Como la felicidad ha de ser compartida por los que te quieren y quieres y asi quisimos que fuera, qué mejor regalo para terminar el día que una GRAN FOTO para este GRAN RECUERDO.

Va por vosotros:

Y así es cómo me veo entrando a meta (jijijiji, cada vez que lo veo pienso, seguramente sea el primero y el último, asi que, a disfrutarlo):

DLD SUECA 2013

Por fin, el duatlón más largo de España me esperaba ya hacía 3 años desde que escuché que en Sueca se hacía un duatlón de larga distancia (10km correr - 80km bici - 20km correr).

Este año, aprovechando que las vacaciones de Semana Santa estaba por allí, no esperé ni que empezara el año para apuntarme y a finales de Diciembre ya estaba en las listas

Llegó el momento, nervios a flor de piel. El día de antes no sabñia que ruedas poner para el evento. Me comentaban varios que la dureza del sector de ciclismo lo hacía el incesante viento que te daba por todos los lados. Al final opté por 55/108.

Al pistoletazo de salida empecé con un ritmo bastante rápido, pensé en arriesgar un poco el ritmo e intentar mantenerlo a ver que pasaba pero el resultado final y creo que fue certero fue bajarlo un poco y reservar, siempre reservar por lo que pueda pasar. Al final metí los 10km en tiempo oficial en 39´, 38 según mi Polar.
En la T1 fuí muy rápido y me dispuse a ir adelantando puestos. La parte de bici fui cómodo pero fuerte. No forzando. Al final de la parte de bici salió mejor de lo que esperaba a casi 37km/h de media en 2horas y poco.

El infierno empezó a los 3kms de los 20 totales que tenía que correr. Un GRAN PAJARÓN que me llevó de los 40 primeros puestos al puesto 70.

Quería hacer el circuito completo en 4h30´  y me fui 9 minutos de mi objetivo. Creo que no esta mal para semejante pajarón que me dio, ya que al final los 20km los pude hacer en 1h39´.
Con estas cositas uno más que pretender buscar escusas, lo hace es aprender de los "errores" para que al año que viene, no vuelva a suceder.

Nos vemos en Sueca al año que viene.

Aquí os pongo un video del cómo se desarrolla el Duatlón de Sueca. Espero que os guste:

DE VUELTA AL RUEDO

Bueno, después de estar más de tres semanas parado de correr, no por ello parado de otras actividades, retomamos el running con pies de plomo (nunca mejor dicho) ya que no quiero volver a caer en la tentación de ir rápido corriendo (de momento).

En éstas semanas he aprendido dos cosas muy importantes:

La primera es que no me tengo que obsesionar con el reloj (hasta ahora lo estaba) y seguramente no crecía por eso. Ahora entiendo muchas cosas que antes no sabía.
La segunda es que con estos pequeños percances, uno no debe tener la moral baja. Hay que aprender a dar un paso para atrás para poder dar dos para adelante. Antes pensaba en que no se debe dar un paso para atrás ni para impulsarse.
Creo que es un error pensar eso ya que la obsesión te va comiendo y no vas creciendo.

Una vez ya recueprado del todo (eso creo) me puse las pilas y sin forzar demasiado participé ya en mi primer duatlón de la temporada. Duatlón Villa de Madrid, en la Casa de Campo.

Sin forzar, como he dicho antes, los primeros 5km de correr los conseguí meter en un ritmo de 3:40 y sin nada de molestias. El parcial de bici la verdad que muy contento ya que adenlanté muchísima gente y no decir ya de los doblados. El parcial de bici casi 37 de media, teniendo en cuenta las 4 veces que subimos al teleférico.
Claro está que los últimos 2,5km a pié me pasaron un poco factura porque entré demasiado fuerte a correr y no respiraba a ritmo. Consecuencia, en el km1,5 un flato descomunal. Tuve que reducir el ritmo y aún así entré en un ritmo de 4:05

Conclusión del día. Creo ya en mis posibilidades en poder estar a tope, pero siempre con cabeza y mucho control de las cosas.
No por ir más rápido llegas más lejos, sino que perfectamente, tienes más posibilidades de lesión. Y eso ya no es ir más rápido. jejejejeje.

Cartel de lujo con amiguetes del equipo. Que día más bueno pasamos