POR FIN SOY MAYOR, YA SOY UN IRONMAN

Bueno... pues aquí estamos después de competir-sobrevivir a un triatlon distancia Ironman. (3.8kms nado - 180kms bici - 42.2kms (salieron casi 45...) corriendo.

La natación muchísimo mejor de lo que esperaba. ...

La bici la verdad es q no estuvo mal...pero fue bastante rompepiernas... 

Y la carrera a pié, la maratón, quería controlar los ritmos pero con tanto tobogan....rampones etc.... imposible. ...a mi personalmente me fusiló la carrera a pié.

Los tiempos.es lo.de menos.... sub11h es lo q hice, exactamente 10h 54minutos, pero sobretodo me quedo con el ambiente y ver caras conocidas en la carrera y en el público.

Conocer gente formidable como Jon Karro, Diego Paredes y otros tantos más en la línea de salida me dió a entender que por un lado u otro tenía que terminar la prueba si o si por los consejos de calma que me dieron más de uno a la orilla de la playa.

Sin duda éste tipo de triatlon por algo le llaman Ironman y no otra cosa.
Agrqdecer el esfuerzo durante tanto tiempo a la familia, mis niños y mi mujerCristina Montins Ortiz. Por otro lado a mi sombra de entrenamientos Angel Moncada....que gracias a él y su paciencia para adaptar entrenos por la rodilla ha sido titanica....

Sin olvidar al grupo humano de Ima FisioSalud que son parte de mi familia que tanto habéis aguantado y soportado mis "contracturas" ...dolores de rodilla... readaptacion d la pisada este año. ...en fin...vosotros sabéis de Qué hablo...
Y a todos los q me habéis apoyado, dado fuerzas, consejos MUY MUY IMPORTANTES para llegar a poder colgarme esa preciada medalla....MILLONES de gracias a tod@s.

Como ya he dicho por fín me he bautizado en dos disciplinas que eran nuevas para mi, un Ironman y eso de la maratón que no sabía bien que era......y menos por asfalto, jejejejejeje.

RESUMEN 2015

Este año 2015 ha sido movidito,,,,,, con mucha cautela por la rodilla pero algo movidito.
Duatlón del Jarama, Brevest de 215kms de ciclismo, Duatlon Bico en Madrid, Triatlon de Media Distancia (1.9kms nado - 90kms bici - 21 correr) en Lisboa, Triatlon Olímpico TRIAROC en Manzanares el Real, Triatlon Short en la Casa de Campo, Triatlon de Media Distancia en Vitoria y como broche antes del Ironman, en  septiembre, carrera por montaña en Castellón.

TRIATLON LISBOA

TRIAROC OLIMPICO

TRIATLON SHORT SKODA.
CASA DE CAMPO.  MADRID.

CARRERA POR MONTAÑA
FIGUEROLES, CASTELLÓN.

CARRERA POR MONTAÑA
FIGUEROLES, CASTELLÓN.

RESUMEN DEL 2014

Esta es la primera entrada en muchísimo tiempo.
No por descuidarlo sino que, a finales de octubre de 2013 sufrí una grave lesión en la rótula izquierda que me impedía correr.... a lo largo del 2014 fui recuperándola a base de ejercicios de propiocepción e infiltraciones de plasma.. Todo guiado por un equipo más que cualificado como son IMA FISIOSALUD y SGELITE de Paracuellos a los que les doy las gracias por toda la paciencia en éste proceso.
 Suena bastante curioso que uno se haga daño entrenando, que hable con la federación y que no me den solución alguna ante ese problema (en fin, agua pasada no quiero removerla.)

Ya en Abril de 2014 vi que la rodilla marchaba bastante bien y empezamos a trabajar la carrera a pié; la natación y la bicicleta no las dejé, eso si, la bicicleta no podía forzar mucho, asi que tuvimos que meter volúmenes sin forzar y llevando muchísimo cuidado de no cagarla......

Al retomar la carrera a pié y empezar bastante bien de sensaciones ya nos metimos de lleno en ir ncrementando los volumenes para la maratón. Estaba apuntado a IRONMAN BARCELONA para Octubre, ...... y lo único que pensaba era..... seguro que llego, seguro que llego....... Pues bien, a finales de Junio, una noche duchándome después de venir de entrenar me noté un bulto en la ingle izquierda..... yo pensé "Seguro que se me ha inflamado algún ganglio o algo así", no había notado nada de rotura muscular ni nada de nada. Al día siguiente me acerqué al médico para que me lo miraran ya que no me fiaba, pues bien, ENTRENAMIENTOS A LA MIERDA,    HERNIA INGUINAL  de centímetro y medio............en fin..... y por supuesto A LA  MIERDA DOS COSAS QUE TENÍA MARCADAS EN EL CALENDARIO, una travesía a nado de 12kms en septiembre que me estaba preparando a conciencia y el Ironman de Barcelona que era en Octubre.

Operación al canto y see you a lo poco que quería hacer. Y veranito en casa en plan operación..


A finales de año retomé los entrenos muy poco a poco ya que me pusieron una malla en la ingle y la cirugía fue abierta y por tanto los puntos tiraban de lo lindo.

Lo que me paró de entrenar fue la hernia y como consecuencia otra vez la rodilla tocada...... Y VUELTA A EMPEZAR CON TODO EL PROCESO DE RECUPERACIÓN DE NUEVO.
Después de las vacaciones de Navidad ya estaba bien de la hernia pero aún bastante tocado de la rodilla. Pensamos reeducar el tipo de pisada en la carrera a pié y a ver si así toda la cadena muscular de la pierna tomaba otro mejor rumbo.

En Febrero con un frío de los de flipar me puse un dorsal a ver que tal iba el tema. DUATLON DEL JARAMA, pocos kms y perfiles de toboganes a ver que tal se daba la pierna con los cambios de ritmo y con algo de subiditas..... terminé contento aunque con ligeros dolores de rodilla......... Al comentarlo con Miguel, mi fisio y amigo, por supuesto, me dijo que era normal esos síntomas y que tirara para adelante....... y eso hice, tirar hacia adelante camino del IRONMAN, pero esta vez en Castellón, Marina D´Or................................... pero eso es otra historia y por tanto, la cuento en otra entrada en el blog.
Un besazo

MEJOR PARAR QUE REMATAR

Ando bastante cansado ya de estar parado y parece ser que ha sido lo mejor.Uno no sabe escuchar a su cuerpo aunque te pida a gritos que está destrozado, que está cansado y encima.... le exiges más aún.

Bueno, llevo ya mes y medio sin poder pedalear ni correr en condiciones por "algo" que me sucede en la rodilla izquierda. ¿El qué? incierto, todo suposiciones, RX, ECOsssss, RMN..... y todo habla de "en el caso hipotético de" "probablemente sea".....

En fin, no se cuándo ni cómo sucedió todo esto pero el caso es que, por hacer lo que no debía.... pues ha pasado  o  eso creo.

Debo agradecer enormemente el esfuerzo y quebradero de cabeza que les estoy suponiendo al equipo de fisios que me están tratando IMA FISIO por la paciencia que, junto con mi mujer y los niños son los que están "SOPORTÁNDOME" a cada momento. Creo que una persona muy activa que de repente está tan pasiva es cómo encerrar a un león salvaje en una jaula....... no se si estaría bien la comparación.... pero lo que está claro es que todo aquel que estáis leyendo esto y practicais deporte, creo que entendeis perfectamente.

El caso es que no se cómo se plantea el año. No objetivos, no tiempos, no NADA........ lo único que tengo en mente es Octubre el IRONMAN, que llego..... bien..... que no....... otro año será.

Lo importante es recuperarse bien y en cuanto esté............entonces si.
Los que me conoceis sabéis de sobra que no soy un conformista.

Me quedo con todo lo bueno de este año que de verdad, no ha sido poco.

DE NUEVO AL BLOG

Lo primero pedir perdón por no escribir antes. Lo segundo pedir perdón por no pedir perdón antes y tercero, empiezo a escribir ahora una pequeña reseña de lo que ha sido mi vivencia deportiva desde el triatlón Olimpico de la Casa de Campo.

Justo una semana después de ese Tri, estábamos a 14 graditos y en Buitrago de Lozoya para realizar un triatlón de Media Distancia, a su vez Campeonato de Madrid de dicha distancia.
Que decir a esa temperatura, hasta los pelos se escondían dentro de la piel.
Nos disponemos a la gesta y ale.... a nadar (fatal, por cierto).... salgo allá por casi de los últimos del agua y como no podía ser de otra manera en la bici comienzo a pasar a gente como alma que lleva el diablo. 75kms de auténticos toboganes y costerotes que aún seguro me pasarían factura en los 21km de carrera a pié.
Pues eso..... dejo la bici y empiezo a correr, un circuito muy exigente que de repente..........DIOSSSSS, escaleras, sube escaleras rampea hacia abajo...... todo eso durante 3 vueltas maravillosas para las piernas.
Llegué a meta exausto, casi sin aliento, pero....... 6º puesto de mi grupo de edad.
Más no pude dar, pero seguro en la próxima lo haré.

Justo en dos semanas competía en un medio Ironman en Manzanares el Real y era ya por fin el último de mis objetivos, que por cierto me salió bastante bien quedando 9º de la categoría absoluta.

No lo he dicho antes pero, uno de mis objetivos de la temporada era meterme en el cuerpo en un mes justo la maratón y media de montaña (65kms), 2 medias distancias y un tri olímpico.  El medio de Buitrago en la bici en vez de ser 90kms fueron 75. Por lo que, traducido en kms acumulados de competición se traducen en: 5.3kms nadando, 205 en bici y 117 corriendo en montaña y asfalto. ............................................................................ RETO CONSEGUIDO.

En verano, decidí hacer algunas pruebas por la montaña y ciclismo en carretera para poder preparar bien el último tri que sería en Alicante coincidiendo con la Worl Cup Promaster.....................Una auténtica pasada.

En fin esto es todo amigos.

Ahora el reto es más ambicioso, pero sin reloj,..... sólo a terminarlo ya que este año SOY REALISTA..... no tengo tanto tiempocomo yo quisiera para entrenar....... pero.......... me voy a por el IRONMAN.

ITU Series Mundiales. Cto. de Madrid de distancia Olimpica

Bueno, allá que vamos a dónde, justo hace un año, mi olímpico duró 8 minutos. Me tuvieron que sacar del agua por un corte de digestión o yo que se que.....
Este año venía más preparado mentalmente que físicamente, sobretodo para nadar en el lago (ummmmm, hay mi lago......, en fin)

Este año neopreno opcional, un frio considerable dado a las bajas temperaturas que hemos tenido estos días, así que a nadar con neopreno. No se dio del todo mal teniendo en cuenta que intenté meterme en grupo de cabeza y lo que conseguí fue que me dieran de leches por todos los lados, así que me fui a un lado y a nadar de tranqui.
Salimos del agua con un tiempo bastante superior al esperado, casi 26 minutos. Os podeis imaginar qué significa eso para el parcial de bici. Gracias a que salimso 4 del mismo club, Sergio, Jose, Luis y yo, salimos a la bici juntos y fue Sergio con el que mejor me adapté para ir tirando juntos. La verdad es que los dos pensamos lo mismo y todo era pasar gente, pero un chorrero de gente bestial.
Con decir que, salimos hacia la T2 e ibamos sobre el cuarto grupo ciclista y llegamos a meternos en el grupo perseguidor del de cabeza. La media de ciclismo lo dice todo, casi 37 de media con tres subidas por Garabitas o lo que es lo mismo, el 15 mejor puesto en el parcial de bici
En el parcial de correr, los 10 kms quise correr lo más rápido que el cuerpo me dejara, pero también pnsando en no romperme, así que no se si por reservón o porque no podían mis piernas más (yo me sentía bastante bien), metí los 10kms en 42minutos.
Tiempo total 2horas 21 minutos metiendome en el 70 de la general absoluta, el 21 de mi grupo de edad a nivel nacional y aún a la espera del puesto de Madrid, ya que este año, para los federados en Madrid, sería tambíen campeonato de la comunidad en esta distancia.
Conclusión. Mi primer olimpico corriedo con un resultado CREO que con muy buena nota.

El tiempo que pone es desde que empezaron las pruebas, femeninas, young,.etc...

MIM 2013

Este año ha sido de lo más raro en la Maratón y media de montaña.
Son de esos días en los que te levantas a las 4:30 de la mañana y piensas. Pufff, creo que hoy no es mi día, me pesa el cuerpo, estoy poco animado.....
Llegamos a Castellón en coche y empezamos a ver muchisimo movimiento de gente (hasta ese momento no sabíamos el grado de participación de este año), ya que este año se juntaban las dos ultras siendo la más larga 118kms el Campeonato de España de Ultratrail.
Pistoletazo de salida y empieza la marea humana, más de 2500 personas corriendo con un sólo objetivo, LLEGAR, ser FINISHER en una prueba que es muy exigente.
Empiezo a correr y la sensación de pesadez sigue y sigue y sigue.......... hasta que llego al primer avituallamiento en el km13 y veo como que las piernas se empiezan a despertar. Pienso, bueno, a ver hasta dónde llego.
Voy haciendo mis esquemas mentales, "hasta San miquel de les Torresselles no paro" NON STOP..... Estamos hablando de seguir corriendo hasta el km.42 si parar.

Y así fue. Llegamos al punto que para mi siempre ha sido el más duro. No se que pasa del km 35 al 50, que esos 15kms se me atragantan siempre. También es verdad que, dónde está situado es entre medias de dos montañas y es un punto dóne se condensa mucha humedad y calor y el cuerpo ya no está para tonterías con tantos kms acumulados.
La verdad es que cuendo llegué vi muchisima gente sentada, estirando, deshidratada, comiendo, alguno también diciendo que ya paraba, que se retiraba,.... a mi se me pasó por la cabeza que si tenía que retirarme sería aquí...... sino, hasta el final. Sólo quedan 15kms aprox. para llegar a meta. Así que para adelante.....

Salimos de Sant Miquel dirección Xodos, último pueblo entes de encarrilar la última montaña, todo subida, por cierto, para llegar a meta. Lo más duro está aquí. Más de 13kms de pura montaña subiendo y subiendo en la que vas más rápido andando que corriendo.

Cuando termino de pasar el último control, el de Xodos, es cuando miré el reloj. Hasta entonces no había mirado el tiempo que llevaba para nada. Me asusté de mi mismo, diciendome, venga que no llegue a las 8 horas, que quiero bajar de tiempo, a ver en cuanto puedo meter este año la MIM.
Empiezo a subir a un ritmo que me permitía correr con calma y sobretodo no cansarme, que 13kms al final en plan subida dan miedo por si te rompes y 50kms acumulados en las piernas es para pensarse muy mucho si apretar o dejarte llevar.
El último control está justo antes de entrar a meta a 2kms que estos son muy igeros ya que son muy llanos y en plan bajadita por pista rápida. Cuando llego a ese control, a lo más alto de la montaña, miro otra vez el reloj y me veo 7horas y 5 o 6 minutos y pienso, a machete estos dos kms.
Madre mia cuando llego a meta y veo el marcador,......................... 7h13min.   Fulminando mi mejor marca que estaba en 8horas. O lo que es lo mismo, este año 47 minutos menos que el año pasado.